第一，歌曲：只有轻歌跳舞，一周3 ~ 4次，减肥方法之一。二、跳绳：只要有足够的空间，跳绳可以随时随地展开，减肥可以融入游戏。三、原地跑完全程：选择室内或通道约1平方米的空地，决心每天原地跑15分钟。4.爬楼梯：一周上3 ~ 4次楼梯，每次倒15分钟，不仅能消耗热量，还能使小腿、大腿和大下班肉强壮。
非常适合白领减肥的运动。5.步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗快。
饭后2 ~ 3个小时再走一次，效果很好。6.瑜伽：一周3 ~ 4次，可以强健肌肉，减少韧性和柔韧性，保持身材苗条。
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